Selbstverteidigung – fundiert erklärt
Selbstverteidigung ist mehr als Kampftechnik. Wir trennen Fakten von Marketing – mit Studien, Experteneinschätzungen und ehrlichen Bewertungen.
Selbstverteidigung im Detail
Japanische Selbstverteidigung: Systeme und Stile
Legale Mittel zur Selbstverteidigung im Check
Notwehr und Recht: Grenzen der Selbstverteidigung
Selbstverteidigung im Alltag: Tipps und Techniken
Selbstverteidigung für Kinder: Schutz und Stärke
SV-Techniken & Systeme
Vitalpunkte: Anatomie, Wirkung und Grenzen
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Mehr erfahren arrow_forwardHäufige Fragen zur Selbstverteidigung
Welcher Selbstverteidigungskurs ist der beste? expand_more
Das hängt von deinen Zielen ab. Krav Maga und WingTsun sind für realistische Szenarien konzipiert. Judo und BJJ bieten solide Bodenkampf-Grundlagen. Wichtiger als das System ist die Qualität des Trainers und regelmäßiges Training.
Wie lange dauert es, Selbstverteidigung zu lernen? expand_more
Grundlegende Verhaltensstrategien (Aufmerksamkeit, Deeskalation, Fluchtverhalten) lassen sich in Wochenendkursen vermitteln. Für körperliche Techniken, die unter Stress abrufbar sind, empfehlen Experten mindestens 6–12 Monate regelmäßiges Training.
Kann ich mich in einem Wochenendkurs verteidigen lernen? expand_more
Wochenendkurse vermitteln Grundlagen: Aufmerksamkeit, Körpersprache, Fluchtverhalten. Für körperliche Techniken, die unter Stress abrufbar sind, braucht es regelmäßiges Training über Monate. Ein Kurs ist ein guter Einstieg, aber kein Ersatz für kontinuierliches Üben.
Was ist das 3-Stufen-Modell der Selbstverteidigung? expand_more
Stufe 1 ist Prävention: gefährliche Situationen vermeiden. Stufe 2 ist Deeskalation: Konflikte verbal entschärfen. Stufe 3 ist physische Verteidigung: nur als letztes Mittel. Die meisten Situationen lassen sich auf Stufe 1 oder 2 lösen.