Taekwondo Kicks: Liste mit 10 beliebten Fußtritten zum Üben

Ihr wollt eure Taekwondo-Fähigkeiten verbessern oder seid einfach neugierig auf die verschiedenen Kicks dieser faszinierenden Kampfkunst? Dann seid ihr hier genau richtig! Hier stellen wir euch die gängigsten Taekwondo-Kicks im Detail vor und zeigen euch Schritt für Schritt, wie ihr sie ausführen könnt.

Inhaltsverzeichnis

Front Kick
Roundhouse Kick
Side Kick
Back Kick
Hook Kick
Axe Kick
Tornado Kick
540 Kick
Butterfly Kick
Scissor Kick
So verbessert ihr eure Fußtechnik

Front Kick

Ausführung: Der Front Kick wird ausgeführt, indem man das Knie anhebt und den Fuß gerade nach vorne ausstreckt. Der Kick sollte aus der Hüfte kommen, nicht nur aus dem Knie.
Anleitung: Steht gerade, hebt das Knie auf Hüfthöhe an und streckt den Fuß gerade nach vorne aus. Der Fuß sollte dabei flach sein, als ob ihr gegen eine Tür treten würdet.
Treffpunkt: Der Kick trifft in der Mitte des Körpers des Gegners, idealerweise im Solarplexus.
Übung: Übt den Front Kick gegen ein Kissen oder eine schwere Tasche, um die Technik und die Kraft zu verbessern.

Roundhouse Kick

Ausführung: Der Roundhouse Kick wird ausgeführt, indem man das Knie anhebt und den Fuß in einer kreisförmigen Bewegung nach vorne ausstreckt.
Anleitung: Steht gerade, hebt das Knie auf Hüfthöhe an und führt den Fuß in einer kreisförmigen Bewegung nach vorne. Der Fuß sollte dabei auf die Seite gedreht sein.
Treffpunkt: Der Kick trifft seitlich am Körper des Gegners, idealerweise im Bauch oder an der Seite des Kopfes.
Übung: Übt den Roundhouse Kick gegen ein Kissen oder eine schwere Tasche, um die Technik und die Kraft zu verbessern.

Side Kick

Ausführung: Der Side Kick wird ausgeführt, indem man das Knie anhebt und den Fuß seitlich ausstreckt.
Anleitung: Steht gerade, hebt das Knie auf Hüfthöhe an und streckt den Fuß seitlich aus. Der Fuß sollte dabei flach sein, als ob ihr gegen eine Wand treten würdet.
Treffpunkt: Der Kick trifft seitlich am Körper des Gegners, idealerweise im Bauch oder an der Seite des Kopfes.
Übung: Übt den Side Kick gegen ein Kissen oder eine schwere Tasche, um die Technik und die Kraft zu verbessern.

Back Kick

Ausführung: Der Back Kick wird ausgeführt, indem man das Knie anhebt und den Fuß gerade nach hinten ausstreckt.
Anleitung: Steht gerade, dreht euch um, hebt das Knie auf Hüfthöhe an und streckt den Fuß gerade nach hinten aus. Der Fuß sollte dabei flach sein, als ob ihr gegen eine Tür treten würdet.
Treffpunkt: Der Kick trifft in der Mitte des Körpers des Gegners, idealerweise im Solarplexus.
Übung: Übt den Back Kick gegen ein Kissen oder eine schwere Tasche, um die Technik und die Kraft zu verbessern.

Hook Kick

Ausführung: Der Hook Kick wird ausgeführt, indem man das Knie anhebt und den Fuß in einer hakenförmigen Bewegung nach vorne ausstreckt.
Anleitung: Steht gerade, hebt das Knie auf Hüfthöhe an und führt den Fuß in einer hakenförmigen Bewegung nach vorne. Der Fuß sollte dabei auf die Seite gedreht sein.
Treffpunkt: Der Kick trifft seitlich am Kopf des Gegners.
Übung: Übt den Hook Kick gegen ein Kissen oder eine schwere Tasche, um die Technik und die Kraft zu verbessern.

Axe Kick

Ausführung: Der Axe Kick wird ausgeführt, indem man das Bein hochschwingt und den Fuß dann wie eine Axt nach unten schlägt.
Anleitung: Steht gerade, schwingt das Bein hoch und lasst den Fuß dann schnell nach unten fallen, als ob ihr mit einer Axt schlagen würdet.
Treffpunkt: Der Kick trifft auf den Kopf oder die Schulter des Gegners.
Übung: Übt den Axe Kick gegen ein Kissen oder eine schwere Tasche, um die Technik und die Kraft zu verbessern.

Tornado Kick

Ausführung: Der Tornado Kick wird ausgeführt, indem man einen Drehkick mit einem Sprung kombiniert.
Anleitung: Steht gerade, springt hoch und führt einen Drehkick aus. Dies erfordert viel Übung und Körperbeherrschung.
Treffpunkt: Der Kick trifft seitlich am Kopf des Gegners.
Übung: Übt den Tornado Kick zunächst ohne Sprung, um die Drehbewegung zu üben. Fügt den Sprung erst hinzu, wenn ihr die Drehbewegung sicher beherrscht.

540 Kick

Ausführung: Dieser Kick ist eine Kombination aus einem Sprung und einer Drehung von eineinhalb Umdrehungen, gefolgt von einem Kick.
Anleitung: Startet mit einem Sprung, führt eine anderthalbfache Drehung in der Luft aus und führt dann einen Kick aus.
Treffpunkt: Dieser Kick trifft idealerweise seitlich am Kopf des Gegners.
Übung: Übt zunächst einen einfachen Drehkick ohne Sprung und fügt dann langsam den Sprung und die zusätzliche Drehung hinzu, sobald ihr euch sicher fühlt.

Butterfly Kick

Ausführung: Dieser Kick beinhaltet einen Anlauf, einen hohen Sprung und eine Drehung in der Luft.
Anleitung: Startet mit einem Anlauf, springt dann hoch und führt eine Drehung aus, während ihr in der Luft seid.
Treffpunkt: Dieser Kick trifft idealerweise seitlich am Kopf des Gegners.
Übung: Übt zunächst das Drehen und Springen ohne den Kick und fügt dann langsam den Kick hinzu, sobald ihr euch sicher fühlt.

Scissor Kick

Ausführung: Dieser Kick ist eine Kombination aus einem Front Kick und einem Back Kick, die während eines Sprungs ausgeführt wird.
Anleitung: Startet mit einem Sprung, führt dann einen Front Kick mit einem Bein und einen Back Kick mit dem anderen Bein aus.
Treffpunkt: Dieser Kick trifft idealerweise seitlich am Kopf des Gegners.
Übung: Übt zunächst den Front Kick und den Back Kick separat und fügt dann langsam den Sprung und die Kombination der beiden Kicks hinzu, sobald ihr euch sicher fühlt.

So verbessert ihr eure Fußtechnik

Um eure Fußtechnik im Taekwondo zu verbessern, braucht ihr nicht nur die richtigen Tritte, sondern auch eine Reihe von unterstützenden Übungen und Praktiken. Hier sind einige Tipps, die euch dabei helfen können:

Dehnen: Beweglichkeit ist im Taekwondo sehr wichtig, vor allem bei hohen Tritten. Regelmäßiges Dehnen kann helfen, die Beweglichkeit zu verbessern. Man sollte versuchen, sich mindestens 10 Minuten am Tag zu dehnen und sich dabei vor allem auf die Beine und die Hüften konzentrieren.
Krafttraining: Starke Beine und ein kräftiger Rumpf sind für kraftvolle Tritte unerlässlich. Übungen wie Kniebeugen, Ausfallschritte und Planks können helfen, die nötige Kraft aufzubauen.
Gleichgewichtsübungen: Viele Tritte im Taekwondo erfordern ein gutes Gleichgewicht. Übungen wie das Stehen auf einem Bein oder das Arbeiten mit einem Balance-Board können das Gleichgewicht und die Stabilität verbessern.
Technikübungen: Übt eure Tritte regelmäßig, um eure Technik zu verbessern. Beginnt langsam und konzentriert euch auf die korrekte Ausführung, bevor ihr Geschwindigkeit und Kraft erhöht.
Konditionstraining: Taekwondo kann sehr anstrengend sein, deshalb ist es wichtig, eine gute Kondition zu haben. Laufen, Schwimmen oder Radfahren sind gute Möglichkeiten, die Ausdauer zu verbessern.
Ernährung und Erholung: Vergesst nicht, dass euer Körper die richtige Ernährung und ausreichend Erholung braucht, um sich vom Training zu erholen und stärker zu werden. Achtet darauf, genügend Eiweiß zu euch zu nehmen und ausreichend zu schlafen.

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Maximilian Hitzler

Seit meiner Kindheit faszinieren mich Kampfsportarten (u.a. Karate, Boxen, Kickboxen). Das Training im Verein und privat gibt mir Kraft und Energie. Die Vorteile des Sports (Fitness, Beweglichkeit etc.) sind das eine - sie sind aber auch der Schlüssel zu etwas viel Wichtigerem: Freiheit, Sicherheit und Selbstbewusstsein.

Beruflich bin ich im Online-Marketing tätig und erstelle unter anderem Websites - der Beruf ist längst zur Leidenschaft und zum Hobby geworden. Was liegt da näher, als beide Hobbys zu verbinden und die beste Website zum Thema Kampfsport, Sicherheit und Selbstverteidigung zu erstellen? Die Geburtsstunde von DefPort! Lest hier mehr über uns

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